懷孕時喝蘇打水有害嗎?

有很多原因可以說明為什么你會渴望去喝一杯冰涼的百事可樂。也許你只是想在一個炎熱的日子里吃點東西,或者是在一個長時間的不安分的睡眠之后,在適應你不斷增長的腫塊的同時,你正在尋找咖啡因的促進作用。但你是不是該和一個嬰兒一起喝蘇打水呢?

很明顯,在你期待的時候,有很多東西是你不該吃的,比如酒精和香煙。但是,在你懷孕期間,汽水中發現的咖啡因、糖或人造甜味劑會對你造成傷害嗎?研究結果是這樣說的。

咖啡因與懷孕

好消息是,根據大多數研究,如果你懷孕了,每天攝入不到200毫克咖啡因顯然是好的,但是還有更多的研究要做。舉個例子,一個在子宮里成長的嬰兒最終也會在他們的體內含有咖啡因。

一項研究表明每天有200毫克或更多咖啡因 曾經 增加流產的風險。另一方面,另一項研究發現,不管受試者攝入多少咖啡因,咖啡因消費和流產之間沒有聯系。各種研究都無法得出結論,咖啡因會剝奪胎兒的氧氣,也不會降低胎兒的出生體重。因此,美國婦產科醫師學院目前認為,孕婦每天攝入咖啡因的量不超過200毫克。這相當于5罐12盎司百事可樂或4罐山露水。

但請記住,由于研究仍在進行中,ACOG將來可能會改變其指導方針。例如,有一些新的分析表明,攝入任何量的咖啡因都可能增加流產、死胎、異常低出生體重,甚至是急性白血病的幾率。這項分析的數據來源似乎不夠有力,無法得出明確的結論。所以,最終,你決定是否在懷孕期間喝含咖啡因的蘇打水

一些孕婦認為,為了謹慎起見,她們會放棄咖啡和蘇打水,直到分娩完畢。還記得咖啡因也來自其他來源,包括巧克力和綠茶。

糖對懷孕有什么影響?

老實說,無論你是否懷孕,喝含糖汽水都不是一個好主意。它們只含有化學物質和沒有營養價值的空熱量。當你懷孕的時候,你會希望你的孩子能得到最大限度的營養。如果你患有妊娠期糖尿病,你會為了你自己的健康而避免喝蘇打水,別管你的孩子。你可以在產后發展高血壓和永久性2型糖尿病。還有一種可能是,你的孩子出生時可能會比他們應有的重,這可能會導致健康問題,影響他們的余生。

人造甜味劑呢?

糖精(就像在糖中發現的一樣)是不允許的,因為它肯定會被吸收,而且沒有足夠的研究來確定它對胎兒的影響。阿斯巴甜、乙酰磺胺-K和蔗糖糖都有不好的影響,但FDA認為它們對健康人是安全的。如果你有苯酮尿癥,你的身體無法正確處理苯丙氨酸,這是一種在阿斯巴甜中發現的氨基酸。還有一項研究表明,飲食汽水會阻礙兒童的運動、視覺和空間能力。然而,數據是自我報告的,樣本不是隨機的,因此不能認為是科學可靠的。

那么最好堅持節食和/或不含咖啡因的蘇打水嗎?

也許,但最好還是不要喝任何汽水。首先,它們含有幾種化學物質,當你要生孩子的時候,你真的應該避免使用化學物質。例如,很多蘇打水含有苯,雖然它的含量很低,但卻有癌癥的危險。此外,磷酸和檸檬酸會破壞你的牙齒,導致腐爛和牙齦炎。從長遠來看,這真的不值得。

蘇打替代品

當你懷孕的時候,保持水分是很重要的。以下是一些建議:

純水

你應該每天喝8到12杯水,盡管你應該進一步增加你的水消耗,每三個月。盡管如此,還是要去掉礦泉水,因為它含有過多的鈉,從而導致腫脹。

蘇打水或碳酸水

兩者都很好。事實上,如果你因為懷孕而感到惡心,泡沫甚至可以安撫你的胃。

味水

雖然調味水對你來說可能比蘇打水更好,但你還是要擔心加糖、人造甜味劑和添加劑。最好的解決方案是用水、姜汁、黃瓜、薄荷、檸檬和其他天然成分自己做調味水。給你的水注入新鮮的漿果也是自然的和清新的。

底線是

在你懷孕的時候偶爾喝點蘇打水也許不會對你或你的寶寶造成傷害,但要盡量減少。無論是短期還是長期的健康原因,你最好避免咖啡因、糖和人造甜味劑。

此外,沒有理由讓你的寶寶接觸到一堆人造化學品。當他們在你的子宮里,你想給他們盡可能多的健康營養。最好的方法是放棄蘇打水,選擇水,自制的味道水,塞爾特澤,綠茶。