準備備孕應該要做些什么？

　　準備懷孕應該做什么準備

　　1.改善飲食：孕婦首先要養成良好的飲食習慣，多吃一些能調節身體的食物，一日三餐均衡飲食，為健康的身體提供必要的營養。

　　2.健康體重：懷孕期間最好恢復正常體重。不要節食或減肥。節食會導致營養不良，這不利于孕婦的最佳身體狀況，并將直接導致懷孕概率的降低。

　　懷孕習慣：

　　1.休息和睡眠：每天睡眠充足，否則你的免疫系統會受到影響，荷爾蒙分泌會被破壞，這不利于懷孕。讓自己心情放松。不要給自己太大壓力。你可以嘗試瑜伽來放松和鍛煉。

　　2.戒煙戒酒：人們早就知道酒精會損害精子。香煙中的許多有害物質也能殺死精子。懷孕前至少三個月停止飲酒和吸煙。

3.葉酸在嬰兒的健康發育中起著非常重要的作用。葉酸缺乏可能導致大腦發育不全或胎兒畸形。因此，婦女在懷孕前三個月應服用足夠的葉酸。富含葉酸的食物包括莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、卷心菜等。懷孕早期每天補充0.4毫克葉酸是必要的。