備孕期間該怎么提高精子、卵子質(zhì)量
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平上升和生活節(jié)奏過(guò)快，越來(lái)越多的家庭不僅沒(méi)有優(yōu)孕優(yōu)生優(yōu)育的意識(shí)，甚至還患上了不孕不育癥。生一個(gè)健康的寶寶是每個(gè)備孕家庭的愿望，而一個(gè)健康寶寶的形成，則主要取決于精子和卵子的質(zhì)量，那備孕期間該怎么提高精子、卵子質(zhì)量?有助于優(yōu)孕優(yōu)生優(yōu)育么?
我們都知道，只有精子和卵子相遇并完成結(jié)合、著床，新的生命才會(huì)孕育出來(lái)。所以，要想生個(gè)高質(zhì)量寶寶，離不開(kāi)高質(zhì)量的精子與卵子。
提高精子和卵子的質(zhì)量活性有哪些方法?
1、遠(yuǎn)離煙酒
無(wú)論是男性還是女性，備孕前三個(gè)月都是需要戒煙戒酒的。吸煙有害身體，也有害精子和卵子的質(zhì)量活性。有研究表明，飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計(jì)劃懷孕要提前半年開(kāi)始逐步減少煙酒。
2、合理運(yùn)動(dòng)
生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使女方和男方的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子和精子的品質(zhì)。因此，從計(jì)劃要孩子開(kāi)始，女性就應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3、合理膳食
血液中常常含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就須要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，以補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。
精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，飲食不合理會(huì)造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營(yíng)養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。
4、杜絕藥品
長(zhǎng)期服用某些藥品或吸食毒品會(huì)降低精子和卵子的質(zhì)量活躍，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成染色體異常或精子畸形。如果計(jì)劃懷孕，丈夫和妻子至少提前三個(gè)月停止服用藥物。
5、溫度不宜過(guò)高
主要是男性需要注意，陰囊溫度保持在35℃左右最利于精子的生長(zhǎng)，因此要避免任何導(dǎo)致陰囊溫度升高的因素，如穿緊身褲、蒸桑拿、泡澡、長(zhǎng)時(shí)間騎車等，肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥。
6、預(yù)防化學(xué)因素，遠(yuǎn)離電腦輻射
男性和女性在備孕前都要避免接觸化學(xué)毒物、化肥、除草劑、殺蟲劑、有毒塑料制品、X射線、電磁波等有毒、有害物品。
電腦輻射對(duì)于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會(huì)影響卵子品質(zhì)。大多數(shù)人誤以為，電腦上的液晶屏幕可以遠(yuǎn)離電腦輻射，可實(shí)際上輻射是來(lái)自身邊的電源。想最大水平避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是篩選筆記本減少臺(tái)式電腦的運(yùn)用，運(yùn)用筆記本盡量使用電池而不是電源。
7、保持好心情，提高精子和卵子的質(zhì)量活性
在都市中的職場(chǎng)女性或男性，工作壓力常常高于其余女性和男性。當(dāng)壓力延續(xù)存在或時(shí)常發(fā)作時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種焦慮激素，加重緊張感。這一激素分泌過(guò)多突破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，影響卵巢排卵能力，而男性焦慮過(guò)大，也會(huì)影響精子質(zhì)量活性。因此，在備孕期和孕期恰當(dāng)減緩壓力可有效提高精子和卵子的質(zhì)量活性。
通過(guò)上述介紹，相信各位朋友對(duì)提高卵子和精子質(zhì)量活性有了一定的認(rèn)識(shí)，的小編也希望各位朋友用心做到才能為優(yōu)孕優(yōu)生優(yōu)育做準(zhǔn)備，希望大家注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，合理的飲食，把身體調(diào)整到一個(gè)理想的狀態(tài)!
