試管前的備孕期作息時間表

來源：試管之窗作者：試管之窗更新時間：2024-09-19 點擊數(shù)：

健康有規(guī)律的作息能讓我們更健康，這樣不論是男性還是女性在做試管時都會提高一定的成功率，同時對于寶寶的健康也很有好處。

　　7:00起床

　　7:00是起床的較佳時刻，身體已經(jīng)準備好一切了。打開臺燈，告訴身體的每一個部分，盡快從睡眠中醒來，調(diào)整好生物鐘。

　　醒來后需要飲用一杯溫開水，水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進行的必需物質(zhì)，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

　　7:20-8:00吃早飯

早飯必須吃，這沒有什么好(tel:19136249486)解釋的！一上午專注的工作和學(xué)習(xí)需要正常的血糖來維持，因此，為自己準備一份豐盛的早餐是必須的。

　　8:30-9:00避免運動

　　清晨并不是運動的較佳時間，因為此時免疫系統(tǒng)功能較弱，但是你可以選擇步行上班。

　　9:00-10:30安排較困難的工作

　　這是學(xué)習(xí)工作的較佳時間，也是頭腦較清醒，思路較清晰的時間段。千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。

　　11:00吃點水果

上午吃水果有益身體健康。水果的營養(yǎng)可以充分被身體采納(tel:19136249486)。此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是較佳的加餐食物。

　　12:00-12:30午餐

　　午餐別忘了多吃豆類，豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，別光顧著吃肉，多吃些豆類食物。

　　13:00-14:00午睡

　　30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意，反而會在停止后更加困倦，較好的休息方式當然還是小睡一會兒。

　　16:00一杯酸奶

酸奶是零負擔(dān)的健康零食。酸奶可(tel:19136249486)以保持血糖穩(wěn)定的同時，幫助腸道消化。而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對心血管系統(tǒng)的健康很不錯。

　　19:00較佳鍛煉時間

　　晚餐后稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松保持身材。較關(guān)鍵的是需要長期堅持。

　　20:00看電視或看書

工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜志，反而會讓你更輕松隨意。如果希望自己學(xué)習(xí)更多的東西，不如看些專業(yè)的書籍，(tel:19136249486)這對你的個人積累很重要。

　　22:00洗個熱水澡

　　洗個熱水澡幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。

　　22:30上床睡覺

　　為了充足的睡眠和身體各個系統(tǒng)的正常運作，是時候該睡覺了。注意：不要試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕跡。提高試管嬰兒成功率從健康的作息時間做起！

隨著前陣子的強降雨時期的慢慢過去，天氣又變得炎熱了起來，很多準備做試管的女性都開始害怕高溫會對試管嬰兒造成影響，降低成功率。但是真實的情況(tel:19136249486)是這樣的嗎？今天就讓好孕天使來帶您了解！

　　炎炎夏日做試管對成功率有影響嗎？

　　——沒有！

　　試管嬰兒并不會受外界高溫直接影響，它是根據(jù)女性的月經(jīng)、促排狀況，在實驗室培養(yǎng)后植入子宮，沒有季節(jié)差異。但是夏季高溫，很多人受不了在炎熱的天氣中來回奔波，所以把做試管的時間往后推，以至于年齡越來越大，卵巢儲備功能越來越差，間接地影響了試管嬰兒的成功率！

　　溫度過高，會影響冷凍胚胎的質(zhì)量？

　　——不會！

胚胎實驗室一年四季都是恒定(tel:19136249486)的溫度和濕度。而冷凍胚胎，理論上，在穩(wěn)定的-196℃液氮環(huán)境下，可以保存，不會受外界溫度的影響。

　　夏天影響試管和懷孕的障礙是高溫嗎？

　　——不是！

　　許多人都認為夏季不適合做試管，原因很簡單：天氣炎熱，心情比較煩躁；高溫天氣，損傷精子；夏季晚睡，休息不好等等。其實這都不是重要的因素，因為每個季節(jié)的懷孕都有利有弊，但是對試管的成功率是沒有影響的。

　　哪些因素會影響到試管成功率

　　1、胚胎質(zhì)量

女性的卵子和男性的精子結(jié)合(tel:19136249486)，形成胚胎，因此胚胎質(zhì)量和精子卵子的質(zhì)量息息相關(guān)，當男性患有少精弱精癥，畸形精子率高時，就會影響到胚胎質(zhì)量，女性易發(fā)生流產(chǎn)。當女性卵巢功能低下，卵巢早衰等，卵子質(zhì)量也就會下降，形成的胚胎質(zhì)量可能一般或不好。

　　另外，如果夫妻雙方一方有遺傳病史，存在染色體異常的情況，那么形成的胚胎可能攜帶異常的染色體，發(fā)生胚胎停育或自然流產(chǎn)的幾率也會增加。由此可見，胚胎的質(zhì)量主要與卵子和精子有關(guān)。

　　2、子宮內(nèi)膜

子宮內(nèi)膜就(tel:19136249486)猶如土壤，胚胎需要肥沃的土壤才可以健康的發(fā)育長大，如果女性子宮內(nèi)膜存在一些疾病，比如子宮內(nèi)膜炎、內(nèi)膜異位、內(nèi)膜太薄太厚等都利于胚胎著床或者發(fā)育，比較合適胚胎著床的內(nèi)膜厚度一般在8-13mm，回聲均勻，沒有炎癥、息肉、增生、積液等病變。如果不滿足上述條件，可能會減小胚胎著床成功率，或發(fā)生自然流產(chǎn)的幾率增加。

　　3、內(nèi)環(huán)境

女性內(nèi)環(huán)境就包括了內(nèi)分泌水平、代謝、血運等。如果女性存在一些疾病，比如維生素缺乏，甲(tel:19136249486)狀腺功能異常，高雄激素血癥、高泌乳素血癥等，就可能排斥胚胎的著床，另外患有輸卵管積水也會“污染”到胚胎，導(dǎo)致著床失敗，因此術(shù)前檢查有輸卵管積水需要及時處理才能做試管。

　　4、促排卵方案

提高試管成功率就需要有足夠優(yōu)質(zhì)的卵子，這樣胚胎培養(yǎng)以及移植時選擇的余地更多，促排卵是試管環(huán)節(jié)中非常重要的一個步驟，每位患者都是特異的個體，任何促排卵方案都應(yīng)該量身定制。醫(yī)生會根據(jù)女性的身體情況、卵巢功能、年齡、不孕原因等(tel:19136249486)多方面考慮，以得到數(shù)目和質(zhì)量的卵子，減少發(fā)生卵巢過度刺激綜合征的發(fā)生為目的，選擇合適的促排方案。促排方案選擇得當，那么手術(shù)的成功率也會有所。

　　5、年齡

隨著年齡增加，女性的卵巢逐漸衰老，卵子的質(zhì)量逐漸下降，男性的精子亦是如此。面對自然規(guī)律，生殖科醫(yī)生也束手無策，沒有返老還童的神藥。35歲以后可以判斷為高齡生育，不孕癥發(fā)生率大大升高，自然流產(chǎn)和胚胎停育的發(fā)生率大大升高。因此年齡是影響成功率非常重要的因素(tel:19136249486)，建議女性朋友們在35歲以前解決生育問題，如果35歲之前發(fā)現(xiàn)有問題應(yīng)該及時，不能再期待。

　　6、心理狀態(tài)

　　目前已經(jīng)有相關(guān)的研究指出，在輔助生殖過程中，心理因素是影響試管嬰兒成功率的一大因素。不管是緊張焦慮，還是失眠易怒，壓力等等不良情緒，都對男女生育能力有一定的影響。調(diào)理好心態(tài)，放松自己，學(xué)會減壓是試管嬰兒手術(shù)過程“制勝的法寶”。

　　如何提高試管成功率

　　試管前女方

每天跑步或快步走30分鐘-1個小時（避開月經(jīng)期(tel:19136249486)），血液循環(huán)對生殖系統(tǒng)和胚胎著床非常重要

　　試管前男女方都要吃葉酸、維E，以提高精子和卵子的質(zhì)量。如果女方年紀大，或者卵巢功能欠佳（FSH高于9），吃點DHEA（在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，有子宮肌瘤不要吃）

　　堅持每天喝30g左右蛋白粉

　　堅持每天喝豆?jié){，豆?jié){能促進子宮內(nèi)膜生長，多吃深海魚蝦、海參、多喝鯽魚湯，多吃榴蓮

　　堅持每天吃紅棗煮雞蛋，紅棗補足血氣，雞蛋補充蛋白質(zhì)，這兩項是身體的基礎(chǔ)

多吃蛋白質(zhì)高的食物卵泡會長的好(tel:19136249486)，如：牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類等

　　另外度絕咖啡和茶，因為前后要吃藥，這些東西會影響藥效

　　每天艾灸肚臍5—8分鐘，微燙為止