葉酸究竟怎么補(bǔ)？懷孕了還能吃嗎？對(duì)照1張表格吃，營(yíng)養(yǎng)不缺
每個(gè)在備孕或者懷孕的女性朋友們，相信都肯定被身邊的人提醒：
“一定要補(bǔ)充葉酸，將來(lái)寶寶才健康!”
但是，聽(tīng)了朋友的建議這葉酸是在吃，可葉酸到底是什么?究竟該怎么吃?除了女性，男性要不要吃……這一系列的問(wèn)題還是讓很多人一頭霧水。
為了讓大家了解葉酸和正確補(bǔ)充葉酸。
葉酸，守護(hù)寶寶健康發(fā)育
“葉酸是女性在懷孕前后必須要補(bǔ)充的一種物質(zhì)，因?yàn)樘涸谏L(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，其細(xì)胞分裂生長(zhǎng)以及氨基酸、蛋白質(zhì)的合成都必須要有葉酸的幫忙。”
葉酸又叫做維生素b9和維生素m，是一種可以溶解于水中的維生素，除了人體含有這種物質(zhì)，細(xì)小的微生物也離不開(kāi)它。
同時(shí)，葉酸一般分為兩種，一種是在常見(jiàn)的水果、蔬菜、肉類(lèi)、豆類(lèi)等食物中含有的天然葉(Q:914935817)酸。但是這種葉酸會(huì)因?yàn)殛?yáng)光的照射和食物的烹飪而發(fā)生改變，即使孕婦常吃葉酸多的食物，體內(nèi)對(duì)葉酸的利用程度并不高，一般僅在50%左右，因此僅是靠食物來(lái)補(bǔ)充葉酸往往是不理想的。
因此，除了日常的食物補(bǔ)充，孕婦還需要搭配人工合成葉酸服用。相對(duì)于天然葉酸，這種合成葉酸屬于氧化型，其穩(wěn)定性和利用率都比較高，可補(bǔ)充體內(nèi)不足的葉酸量。
葉酸對(duì)于胎兒健康的生長(zhǎng)發(fā)育是起著重要的作用，若在懷孕期間，女性體內(nèi)的葉酸量不能滿(mǎn)足寶寶的需求，則有可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管畸形、無(wú)腦、唇腭裂、心臟缺陷等畸形的情況，這無(wú)疑會(huì)給一個(gè)家庭帶來(lái)巨大的傷害。
那么，葉酸究竟該怎么吃，以及吃多久?成為備孕爸媽們都需要明白的一件事。
葉酸怎么吃?MT(Q:914935817)HFR基因檢測(cè)查一下
備孕的育齡女性應(yīng)該至少?gòu)膽言星?個(gè)月就需要每天補(bǔ)充定量的葉酸。
因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)攝入葉酸，其葉酸值需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能有所提高，所以備孕女性需要提前補(bǔ)充葉酸，為懷孕做好安全準(zhǔn)備。
另外，胎兒的神經(jīng)管往往實(shí)在孕期前幾周開(kāi)始發(fā)育，但是很多女性在懷孕后的這關(guān)鍵的3—4周并不知道自己懷孕，從而錯(cuò)過(guò)了最重要的葉酸補(bǔ)充時(shí)間，提高寶寶出現(xiàn)畸形的風(fēng)險(xiǎn)。因此，女性提前補(bǔ)充葉酸，才可以大大降低寶寶出現(xiàn)畸形的風(fēng)險(xiǎn)。
而關(guān)于葉酸該吃多少?，計(jì)劃備孕的育齡女性在補(bǔ)充葉酸之前，最好先去醫(yī)院做一個(gè)MTHFR基因檢測(cè)，即葉酸代謝遺傳檢測(cè)。
因?yàn)榕猿霈F(xiàn)體內(nèi)葉酸的缺乏，除了平時(shí)葉酸攝入量不足，還跟遺傳缺陷導(dǎo)致機(jī)體對(duì)葉酸的(Q:914935817)利用能力低下有很大的關(guān)系。
而通過(guò)這項(xiàng)檢查的結(jié)果，醫(yī)生可以及早發(fā)現(xiàn)備孕女性對(duì)葉酸的吸收利用水平，從而判斷其是否為容易引起葉酸缺乏的高危人群，確切地根據(jù)女性的特質(zhì)提出安全的葉酸補(bǔ)充計(jì)劃和補(bǔ)充量。
這樣既可以避免體內(nèi)葉酸缺乏造成胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，也可以預(yù)防因盲目葉酸攝入過(guò)多導(dǎo)致女性身體出現(xiàn)鋅缺乏，增加某些腫瘤發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)和影響貧血的診斷和治療。
一般MTHFR基因檢測(cè)結(jié)果分為CC型、CT型以及TT型，而根據(jù)這3種不同的檢查結(jié)果，風(fēng)險(xiǎn)不同的女性每天的葉酸攝入量也存在一定的區(qū)別，以下表格可供大家參考。
如果沒(méi)進(jìn)行MTHFR基因檢測(cè)的女性，在沒(méi)有高齡、生過(guò)畸形胎兒、妊娠期高血壓、習(xí)慣性流產(chǎn)以及心腦血管疾病等這些高危因(Q:914935817)素下，在孕期前后的3個(gè)月里，每天補(bǔ)充0.4mg的葉酸補(bǔ)充劑就行。
男性要不要補(bǔ)?一般不需要
為了寶寶的健康，女性需要在前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，而作為男女雙方共同的結(jié)晶，很多人也很好奇，那男性是不是也需要補(bǔ)充下葉酸呢?
夫妻在備孕期間，因?yàn)槟行苑矫嬷恍枰峁┮粋€(gè)精子，所以一般是不需要吃葉酸的，若個(gè)別服用也無(wú)大礙。
但是，為了提供備孕期間精子質(zhì)量，男性要注意健康的飲食，可多吃一些豆制品、牛羊肉、堅(jiān)果、水果蔬菜等。同時(shí)，男性要戒掉生活中的不良嗜好，如抽煙喝酒、熬夜等，一定要注意休息好。
好了，現(xiàn)在大家都了解葉酸是怎么回事了，而為了寶寶的健康發(fā)育，凡是備孕的夫妻們可一定要記得及時(shí)補(bǔ)充它呀!
