備孕食物有哪些？備孕要吃什么好？

<1>豆類食物

豆類是一種促進我們生育的神奇食物。哈佛大學對2萬名孕婦進行了一項后續研究，發現長期食用含有植物品質卵白的豆類和補品會使不育的可能性降低40％。 2，冰淇淋

是的，你沒有記錯，這種甜點被認為可以滿足很多人的需求。每天添加全脂牛奶或乳制品（冰淇淋）可以預防排卵異常等不孕癥，但不能吃太多。如果你正在吃脫脂牛奶，效果恰恰相反。雖然沒有發現脫脂乳導致排卵異常，但脫脂后的乳汁很可能會導致荷爾蒙失調。

3，綠葉蔬菜

菠菜，西蘭花等綠色蔬菜含有豐富的葉酸。一方面，葉酸可以改善女性的排卵，另一方面可以改善男性精子的健康，同時也可以降低懷孕后流產和畸形兒童的風險。

4，南瓜子

南瓜子富含非血紅素鐵，出現在植物種類或鐵強化食品中。研究表明，懷孕期間補充非血紅素鐵可使受孕概率提高20％。

5。全麥食品

懷孕期間，血糖異常會導致胰島素分泌失衡，從而破壞生殖激素的平衡。如果你在懷孕期間和懷孕期間可以吃更多的全麥食品，全麥食品中的碳水化合物有助于維持身體的血糖平衡并增加受孕概率。