備孕食譜30天，備孕期間怎么吃？

　　黑豆

　　功效：補充雌激素

　　將一些黑豆在清水中浸泡約12小時，然后用清水和少量鹽將其徹底煮沸。從月經后的第一天開始，每天吃47片，持續6天。

　　阿膠棗

　　此方法更適用于氣血不足的JM。主要針對月經少、顏色不規則、頭暈、手腳發冷等癥狀。如果氣血不足影響妊娠。

　　主要成份：阿膠(配東加，質量好一盒50元一盒)、棗子、蜂蜜

　　生產方法：處理毛驢皮膠，可按說明書推薦，最好用破碎機破碎;在盆里放一斤左右的棗子，一盒準備好的毛驢皮膠，倒入蜂蜜，加水至剛好過了日期，在火上蒸兩小時。我們的，放在冰箱里備用;

　　吃飯方法：每天用勺子把勺子挖到一杯飲用水里(越挖越難)，然后用熱水沖洗。如果你能在辦公室里喝上一天，你會感到全身溫暖。

　　紅糖姜水

功效：溫宮取寒宮

　　用250克紅糖和150克生姜加水，切碎生姜，蒸30分鐘，分為七份，從月經后的第二天開始清洗，需要7天時間，最好早上空腹吃。七天內不要和你丈夫共用一個房間。七天后呆在一起。提醒姐妹們，因為月經大約要五天，吃這個要七天，總共12天。如果你在第15天左右排卵，讓你丈夫自己的精子排卵一次，大約在排卵前7天，否則精子可能會老化。