好孕自然來：備孕吃葉酸的注意事項你知道嗎？

　　1、食物不能獲得足夠的葉酸

葉酸是一種非常不穩(wěn)定的物質(zhì)。雖然我們的許多常見食物含有大量的葉酸，如胡蘿卜，西蘭花，香蕉，獼猴桃等，但在加熱或儲存時，食物中的葉酸大部分都會丟失，所以葉酸實際吸收了靠我們的身體。少，少，你需要添加。

　　2、高齡孕婦應多注意葉酸補充

35歲以上的女性想要懷孕，我們稱之為孕婦，因為身體的一些功能比年輕人差，所以更多小心懷孕。為胎兒創(chuàng)造一個健康的發(fā)育環(huán)境，并確保充足的葉酸攝入，預先補充葉酸。如果你不喜歡水果和蔬菜，你不應該忽視懷孕期間補充的葉酸。

　　3、不要把維生素C和葉酸混吃

對于缺鐵性貧血，醫(yī)生建議服用維生素C使鐵可以迅速吸收，但葉酸和維生素C不能一起吃，因為這兩種物質(zhì)不一致組合將削弱兩者的有效性，兩者應至少相隔30分鐘。

　　4、葉酸不宜服太多

懷孕前大約三個月，每天約400毫克的葉酸就足夠了。如果服用過量，會對身體產(chǎn)生不良影響，會阻止身體吸收鋅和維生素。如果身體不夠，就無法反映，導致未能及時補充，胎兒的發(fā)育和自身健康都有問題。