孕前注意事項有哪些？備孕要注意什么？

1，保證休息和睡眠：保證每天睡眠充足，否則會影響你的免疫系統，激素分泌會受到干擾，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。不要給自己施加

太大的壓力，嘗試練習瑜伽，你可以放松和鍛煉。 2，戒煙戒酒：葡萄酒對精子的損害，早在人們熟悉的時候，煙霧中的各種有害物質也會殺死精子。在懷孕前至少3個月停止飲酒和吸煙。

3，葉酸：葉酸：葉酸在寶寶健康發育中起很大作用，葉酸缺乏，可能導致胎兒大腦發育或畸形，所以女性在懷孕的前三個月吃大量的葉酸。富含葉酸的食物包括韭菜，菠菜，生菜，蘆筍和大白菜。在懷孕初期，每天應加入0.4毫克葉酸。

4。補鈣：鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分。它是胎兒發育過程中不可或缺的一部分，并且大量使用。富含鈣的食物包括牛奶，豆制品，卵子，海鮮和骨頭湯。鈣應該從準備懷孕開始。所需的鈣約為每天800毫克。