備孕男性僅需5招可快速增加精子活力，幫你早日成就“爸業(yè)”！
想要成功的孕育一個(gè)小寶寶，單純只靠女性是不可能的，還需要男性，因?yàn)榫拥淖饔靡猜炎拥淖饔檬且粯又匾摹５乾F(xiàn)目前很多男性平時(shí)生活習(xí)慣不好，精子質(zhì)量之間下降，導(dǎo)致精子質(zhì)量不合格，這樣是很難孕育出健康的寶寶的。這些時(shí)候就需要想盡辦法提升精子的活力和質(zhì)量，這樣才能確保自身的生育能力，如果說你自身精子活力比較低的話，下面這些方法你可以嘗試。
提高精子活力的方法
精子活力低也可以叫做弱精癥，是比較常見的導(dǎo)致男性不育的原因。專家表示，正常情況下，精子中精子活力正常的應(yīng)該在百分之七十以上，低于就是弱精了。不過想要提高精子的活力，可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣上面入手，這樣可以很好的提高精子的活力，對生育是很有好處的，尤其是處于備孕期的男性，更是需要多加注意。
1、營養(yǎng)均衡
健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是那些蛋白質(zhì)、維生素、微量元素豐富的食物，增強(qiáng)精子活力是最好的，具體的牛肉、雞蛋、堅(jiān)果、生蠔、韭菜、動(dòng)物內(nèi)臟等都是可以多加食用的。
2、合理運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)能改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長時(shí)間騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。
3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
首要就是要戒煙酒，煙酒有害精子。然后避免長期的壓力、焦慮、熬夜等，這些都是會(huì)影響到精子的活力，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的心態(tài)、早起早睡，有規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣對精子才是有好處的。
4、褲子要寬松透氣
不管是外褲還是內(nèi)褲，應(yīng)以寬松透氣、材料合適為主。過于緊身的褲子會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高、不利于散熱，進(jìn)而會(huì)影響男性的生殖能力。其次，如果長期穿著緊身不透氣的褲子還可能引發(fā)一素列男性疾病，比如陰莖炎。
5、減少桑拿或者高溫坐浴
睪丸的最佳適宜溫度是36℃，超過這個(gè)溫度就會(huì)導(dǎo)致精子活力變差。而桑拿房、蒸氣室、熱水坐浴等都會(huì)讓睪丸處于高溫狀態(tài)，久而久之就影響精子活力。
