試管嬰兒醫生告訴你6個影響生育的生活習慣

試管嬰兒醫生告訴你6個影響生育的生活習慣

1.停止熬夜并保證充足睡眠

現在年輕夫婦喜歡躺在床上看手機，睡覺的時間越來越晚。為什么這對你的生育健康有害?一些研究發現不良睡眠習慣與不規則月經之間存在聯系，不規則月經可能是不孕癥的原因。此外，一項小型研究發現夜班護士的流產率會增加。不良的睡眠習慣也可能導致男性和女性的體重問題。即使略微超過健康體重范圍也會導致女性出現排卵問題，肥胖與男性健康狀況不佳有關。

2.減少過量的咖啡因

雖然一杯咖啡或茶可能不會損害您的生育能力，但每天如果喝多杯過量的話會對你的生育能力產生不好的影響。一些研究發現，每天攝入超過300毫克的咖啡因可能會略微降低您的生育能力，并可能增加流產的風險。

3.運動，但不要過度運動

幾乎每個人都知道運動對你的健康有益。它對你的心臟，肺部和免疫系統都有好處。經常運動也可以幫助你保持更健康的體重，這意味著更好的生育能力。但是如果長期大量運動則會產生負面影響。

鍛煉太多會損害你的生育能力。男性和女性進行極端的鍛煉都會降低生育能力。這就是為什么運動員通常都會有不孕癥。

多少是太多了?每天超過一小時，或每周超過七小時的劇烈運動，可能不利于您的生育健康。理想情況下，您應該每周至少三次，每次鍛煉30分鐘。生育健康的選擇可能包括步行，瑜伽，游泳或低沖擊健美操。

4.停止拖延并立即預約美國試管嬰兒醫生

年齡越大的時候越會導致不孕。女性的生育能力在27歲時開始下降并且在35歲時開始快速的下降。

因為年齡對生育能力的影響，如果您已經嘗試懷孕超過一年，或者如果您已年滿35歲嘗試懷孕超過6個月，您應該咨詢美國試管嬰兒醫生。

5.減少飲用酒精

偶爾飲用可能不會損害你的生育能力，但嚴重的酗酒可以影響你的生育能力。一項評估酒精和男性精液的研究發現，只有12%的人有正常，健康的精子。 (在非飲酒者和非吸煙者中，37%的人有正常的健康精子。)

在另一項研究中，每周喝三杯或更多酒的女性可能需要更長時間才能懷孕。如果這位女士已經有過懷孕的困難，那就更是如此。

6.戒煙

吸煙會影響男性和女性的生育能力。在女性中，吸煙可能會增加您的風險：

輸卵管問題，包括異位妊娠的風險增加

增加宮頸癌變的風險，包括宮頸癌

卵子在卵巢中發育時會損壞卵子

增加流產的風險