養(yǎng)生指南 入秋后應(yīng)該怎樣養(yǎng)生
初秋時節(jié)，氣候進(jìn)入暑熱和冷寒交替階段，石家莊市中醫(yī)院中醫(yī)提醒，增強身體的免疫力、預(yù)防疾病，秋季養(yǎng)生十分重要。
市中醫(yī)院內(nèi)一科主任雷建華表示，入秋后氣溫逐漸降低，人的身體會感到寒意，這時候適當(dāng)進(jìn)補很有必要。應(yīng)該選擇適合自己的食材，注意控制食用量，以免過度進(jìn)補導(dǎo)致身體不適。秋季氣溫干燥、風(fēng)大，人體的血液循環(huán)會變得不暢，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)生，所以大家應(yīng)多吃富含維生素E的食物，如菠菜、蘆筍、黑芝麻等，保護(hù)心血管、增加血管彈性。秋季氣溫變化大，身體的新陳代謝速度也會發(fā)生變化，要注意多吃清淡、易消化的食物，減少油膩和刺激性食物的攝入。同時，加強對水分的補充，每天喝足夠的水可以幫助身體排毒、減少秋季皮膚干燥的問題。
“秋季氣溫適中，陽光充足，可以多到戶外進(jìn)行適量運動，如散步、慢跑、打太極拳等。”雷建華說，鍛煉身體可以增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，同時還可以緩解秋季疲勞。立秋后，在起居上應(yīng)做到早睡早起，調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣。秋季適當(dāng)早起，可以減少血栓形成的機會，有利于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病。雷建華提醒，入秋后還會出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣，民間俗稱“秋老虎”，因此在室外活動時仍要注意防暑降溫。另外，早晚溫差較大時，還需注意保暖。（記者 李莉雅）
