血糖高要如何降下來？

隨著社會的發展，人民的生活水平越來越高，與此同時，人民的健康狀態卻讓人擔憂，根據了解，國內高血糖人群的比例越來越高；那么，你知道如果血糖高，該怎么降下來嗎？

血糖高要如何降下來？

1、調整飲食

血糖高要嚴格控制熱量攝入，少吃高油脂、高糖食物，比如蛋糕、奶糖、燒烤、炸物等。食物中的蛋白質以動物蛋白為主，如雞蛋、瘦肉、魚肉等，多吃富含纖維素的蔬菜水果，如胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

2、注意用餐量

每一頓吃飯也不要(QQ:914935817)吃的太多，因為攝入的淀粉會轉變為葡萄糖，讓患者的血糖急劇升高，導致血糖不穩的情況發生。所以每頓應該少吃一點飯，可以少食多餐，這樣對穩定血糖也是有幫助的。

3、多吃粗糧

控制血糖也與攝入的糧食精細程度有很大關系，在平時**以粗制谷物代替精制谷物。

4、增加維C攝入

維生素C具有抗氧化劑作用，可以軟化血管，預防動脈血管壁被破壞，減少血管內斑塊堆積，因此血糖高的人要注意增加膳食中果蔬含量。

5、多攝入無糖液體

在人(QQ:914935817)體血糖升高時，除了多喝水沖淡血糖，還可以防止一次攝入過多食物。因此在平時要注意多喝水，需要注意不能一次喝大量水，也不要等到很渴的時候才喝。

6、適當運動

可在餐后1-1.5小時進行適量的有氧運動，如跳繩、跳廣場舞、游泳、打羽毛球、慢跑等。每周堅持3-5次，每次30-40分鐘，有助于消耗熱量。

7、使用藥物

若通過飲食和運動無法控制血糖，可在醫生的指導下選擇合適的降糖藥物。口服藥物如鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖(QQ:914935817)片、格列本脲片等。也可皮下注射胰島素，如精蛋白鋅胰島素注射液、重組人胰島素注射液等，根據自身血糖情況選擇。

總結：

血糖高的人除了需要積極到正規的醫院檢查身體，明確身體狀況后才能選擇正確的方法治療，還需要做好日常飲食調節，這樣做就能夠達到更好的調節身體作用，讓血糖保持穩定狀態，身體健康情況也能變得更好。