孕婦便秘吃什么好，常吃這8種食物能快速緩解便秘

孕婦是***容易便秘的群體之一，在孕晚期便秘會更加嚴重。便秘很難受的時候，有資料顯示，孕婦便秘的發生率高達90%，這與平時缺乏運動有關。很多女性懷孕后，為了保護胎兒，避免流產，會刻意減少活動量。但長期缺乏運動會影響腸道蠕動，不斷增大的子宮會擠壓腸胃，加重便秘。那么孕婦便秘吃什么好，常吃這8種食物能快速緩解便秘。

孕婦便秘吃什么好

1.大豆

大豆營養價值高，又被稱為“豆中之王”、“田里之肉”。它含有非常優(好孕熱線:19136249486)質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維可以緩解孕婦便秘。

2.扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質和各種氨基酸、維生素和礦物質。經常食用可以健脾和胃，增進食欲，強健皮膚，提高注意力。豆莢含有豐富的膳食纖維，便秘的人經常吃豆莢可以促進排便。

3.土豆

土豆是一種營養全面、易于消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時，粗纖維能促進胃腸蠕動，加速腸道內膽固醇的代(好孕熱線:19136249486)謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有幫助。

4.芋頭

芋頭營養豐富，是很好的堿性食物。具有保護消化系統、增強免疫功能的作用。助孕媽經常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收消化蛋白質等營養物質，還可以清除血管壁上的脂肪沉積，對孕期便秘和肥胖有很好的治療作用。

5.白蘿卜

白蘿卜中維生素C的含量非常豐富，因為含有多種酶，所以能有效地促進消化，健脾理腸。且有利尿作用，對暴飲暴食、胃酸過多等癥狀有(好孕熱線:19136249486)較好療效，宜常食。

6.玉米

玉米是粗糧中的保健品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有裨益。當然，它還有利尿、降壓、增強新陳代謝、護膚的作用。

7.草莓

草莓營養豐富，含有多種維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等人體必需的營養物質，其中胡蘿卜素有明目養肝的作用。重要的是含有果膠和膳食纖維，可以幫助消化和排便，對腸胃不適有滋補和調理作用。

8.蜂蜜

蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和(好孕熱線:19136249486)酶。酵素可以促進消化，加強新陳代謝。如果你有便秘，每個人都應該喝一杯蜂蜜水。

總結

以上就是關于孕婦便秘可以常吃的8種食物合適，對于便秘的助孕媽來說，可以選擇吃一些大豆、扁豆、土豆、芋頭、白蘿卜、玉米等食物。孕婦便秘的時候，千萬不要緊張。照顧好自己，注意飲食，便秘就會緩解。